Self-esteem हमारे सफल और सुखी जीवन का Basic Element हैं। आत्म-सम्मान यानि Self-esteem Psychology में यूज होने वाला शब्द है जिसका उपयोग किसी Person की समस्त Feelings को Show के लिए किया जाता है।
आत्म सम्मान का अर्थ है स्वयं का सम्मान। एक आत्म सम्मान ही है जो हमें हमारा महत्व समझाता है, इसी के चलते हम अपना सर ऊँचा करके चलते हैं और रुतबा ( Status ) मिलता है।
आत्म सम्मान वाला Person अपने घर, ऑफिस और समाज के लोगों के साथ मिल-जुल कर काम करता है और अपने लक्ष्यों और उपलब्धियों ( Goals And Achievements) को हासिल करता है।
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जब कोई person अपनी ही नजरों गिर जाता है तो उसमें आत्म सम्मान भारी की कमी हो जाती है। वह स्वयं Guilty महसूस करता हैं और फिर वह डरपोक और अनियमित व्यवहार ( Erratic behavior) करता है। कम आत्म सम्मान वाले Peoples अपनी Powers का एहसास नहीं कर पाते हैं और हमेशा दुखी रहते हैं।
आत्म सम्मान खोने के बाद इसे पाना थोड़ा मुश्किल होता है, लेकिन इसे पाया जा सकता है। इस Situation बचाने के लिए हम बेहतरीन तरीके लेकर आये है, जिनका इस्तेमाल आप कर सकते हैं, इस article पर आकर आपने लगभग आधा काम कर लिया हैं। अब इसे पढ़कर Particle के लिए यानि जीवन में उतारने के लिए तैयार हो जाइए।
आत्म सम्मान कैसे बढ़ाएं
1. Increase Knowledge ( ज्ञान बढायें )
अपना ज्ञान बढ़ना आत्मसम्मान बढ़ाने की Direction यानि दिशा में एक पहल कदम (First Step ) है। हमारा अलग अलग तरह के लोगों से मिलना, बातचीत करना, सैर करना, यात्रा करना, कोई रिसर्च करना, किताबें, पत्रिकाएं और धार्मिक पुस्तकें पढ़ना ये सब हमारे ज्ञान को बढ़ाने के माध्यम हैं। सब हमारी क्षमता और शक्तियों को बढ़ाते हैं Self Esteem को बढ़ाते हैं।
How to increase Self- Esteem
2. Express Gratitude ( आभार व्यक्त करें )
हम सब उस परमतत्व परमात्मा के अंश हैं यानि ईश्वर की संतान हैं। हम सब Nature यानि परमात्मा से सीधे Connect हैं। आप Unique हो, आपके जैसा व्यक्ति ( Person) पूरे संसार ( All World ) में कोई और नहीं है। आपने खुद को कमजोर मान रखा है वरना आप जो कर सकते हो वो संसार में दूसरा कोई और नहीं कर सकता।
आपके पास घर, परिवार, नौकरी, गाड़ी, मोबाइल, टेलीविजन, पढ़ाई कर रहे हो। आप ये Article पढ़ रहे हो, सोचने- समझने और निर्णय लेने की क्षमता है। फिर क्यों निराश होकर बैठे हो चलो इसमें से कुछ चीजें नहीं भी है तो क्या फर्क पड़ रहा है, फिर भी सोचने-समझने, निर्णय लेने की क्षमता और ये शरीर तो है आपके पास।
आपके पास इस समय जो भी चीजें हैं, यानि परमात्मा ने आज तक जो दिया है। उसके लिए परमात्मा को धन्यवाद करो।
उन्ही के साथ जीवन को सुखी और सफल बनाओ और सफलता की ओर आगे बढ़ो।
How to Improving Self-Esteem
3. Become a volunteer ( स्वयं सेवक बने)
स्वयंसेवक बनें लोगों की सहायता करें, सच्चाई-अच्छाई का संदेश दुनिया में फैलायें और लोगों के दुख-सुख में मदद् (Help) करें।
ये सब करने पर हमको कई Benifits यानि फायदे मिलते हैं। हम स्वयं के बारे तुरंत अच्छा और आत्मसम्मान महसूस करते हैं।
Self esteem tips in hindi
4. Dress Properly (सही से कपड़े पहनें)
क्या आपने सोचा है जिस दिन आप अच्छे कपड़े पहनते हो उस दिन आप अच्छा महसूस करते हो।
ऐसा करने में हम स्वयं अपने को स्वाभाविक (Natural ) और सफल महसूस करते हैं इसी के चलते हम मुश्किलों और बाधाओं का मुकाबला करने के लिए तैयार रहते हैं
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5. Groom your personality (अपने व्यक्तित्व तैयार करें)
अच्छी तरह से स्नान (Bath) करें। उसके बाद अच्छे से इत्र (Perfume) का इस्तेमाल (Use) करें और अच्छी तरह से बालों (Hairs) पर कंघी करें।
इन छोटी-छोटी चीजों से स्वयं का और दूसरों लोगों का Mood ( मनोदशा ) बदल जाता है। और ये हमारे व्यक्तित्व को निखारने और तैयार में काफी मदद् करती हैं, उसमें चार चाँद लगा देती हैं।
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6. Think Positively (सकारात्मक सोच)
स्वामी विवेकानन्द जी ने कहा है - जैसा तुम सोचते हो वैसे ही बन जाओगे। मन में सकारात्मक विचार लाओ, सकारात्मक विचारों को जीवन में उतारो।
नकारात्मक विचारों को सकारात्मक विचारों में Change करें तो हमारी Life में एक बड़ा परिवर्तन हो जायेगा।
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7. Get Exercise, Food And Sleep Well (व्यायाम, भोजन और अच्छी नींद लें)
Healthy Food खाने से हमारे शरीर और दिमाग पर सकारात्मक असर होता है। Daily Exercise हमें मानसिक बीमारी और चिडचिड़ेपन से दूर रखती है और शारीरिक और मानसिक विकास करती हैं।
हमें आत्मसम्मान को बढ़ाने के लिए एक अच्छी नींद की भी जरूरत होती है। जो हमें Fresh महसूस कराती है।
दोस्तों हमने एक छोटी सी कविता (poem) लिखी है अच्छी लगे तो प्यार देना-
Self esteem tips
अपनी शक्तियों को जानो,
अपनी प्रतिभा को पहचानो।।
तुम हो ईश्वर की संतान,
हर पल तुम मजबूत बनो।।
उन्नति की ओर बढ़े चलो,
बढ़ा कर कदम आगे चलो।।
तुम हो ईश्वर की संतान,
सबके सुख-दुख में पार्टनर बनों।।
मिलेगा खोया हुआ आत्मसम्मान,
क्योंकि तुम हो ईश्वर की संतान।।
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