subah jaldi uthne ke fayde, सुबह जल्दी उठने के फायदे, early morning wake up benefits in hindi,

           हमारे गुरुओं, बुजुर्गों और सफल लोगों ने कहा है, कि सुबह जल्दी उठने से हम न सिर्फ स्वस्थ रहते हैं बल्कि दिन भर Active भी रहते हैं।

अर्ली टू बेड एंड अर्ली टू राइज।

मेक्स ए मैन हेल्दी, वेल्दी एंड वाइज।।

          ये अंग्रेजी कहावत हम बचपन से सुनते आये हैं इसका अर्थ है कि जल्दी सोने और सुबह में जल्दी उठने की आदत इंसान को सेहतंंमद, दौलतमंंद एवं बुद्धिमान बनाती है।

subah jaldi uthne ke fayde, सुबह जल्दी उठने के फायदे 

           पर सुबह जल्दी उठना किसी पसंद नहीं होता है क्योंकि सुबह ज्यादा अच्छी नींद आती है। इसी के चलते हम सुबह जल्दी उठने को नजरअंदाज कर देते हैं।

          लेकिन हमें ऐसा नहीं करना चाहिए बल्कि सुबह जल्दी उठना चाहिए। सुबह जल्दी उठने के बहुत से फायदे हैं।

subah jaldi uthne ke fayde

तो चलिए जान लेते हैं जल्दी उठने के फायदे क्या-क्या हैं-

1. स्ट्रॉन्ग एंड फास्ट मेंटल पावर 

          स्वस्थ दिमाग यानि अधिक उत्पादकता, जीवन ऊर्जा और सकारात्मक विचार। 

         यूनिवर्सिटी ऑफ नॉर्थ टैक्सास में एक स्टडी में पाया गया कि जो छात्र  सुबह जल्दी उठते हैं, वे ज्यादा अंक हासिल करते हैं उनकी तुलना में जो देर से सोकर उठते हैं। 

         सुबह उठकर प्रकृति को देखना मन को बहुत भाता है। सुबह के समय ऑक्सीजन की मात्रा काफी ज्यादा होती है, जिससे दिमाग को भरपूर ऑक्सीजन मिलती होती है। 

         इसी कारण से मन को भी शांति मिलती है। जिससे हमारे मन का फोकस बढ़ता है। इसी के चलते सुबह में हमारा दिमाग बहुत तेजी से काम करता है। 

         डेली यही रूटीन रहने से हमारा दिमाग और भी शार्प होता चला जाता है इसलिए हम अपने काम को भी मन लगाकर करते। सुबह जल्दी उठने वालों की चिंता खत्म हो जाती है।

        सुबह जल्दी उठना हमारे दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है, साथ ही मन में सकारात्मक विचार और नये नये आइडियाज आते हैं। 

        अगर बिजनेस या ऑफिस के काम है तो हम सुबह जल्दी इन्हें एकाग्रता और नये आइडिया के साथ खत्म कर सकते हैं। 

तो चलिए आज से जल्दी उठकर हम सुबह के समय सदुपयोग करें।

सुबह जल्दी उठने के फायदे

2. मिलता है योग एक्‍सरसाइज या जिम का समय 

        अगर हम जल्‍दी उठते है तो पिछलों दिनों की तुलना में हमें ज्यादा टाइम मिलेगा। तो हम सुबह का समय एक्‍सरसाइज के ल‍िए यूज कर सकेंगे। 

        सुबह का व्‍यायाम दिन भर के कामों को करने के लिए हमें तरोताजा कर देगा, जिससे पूरे आलस्य नहीं आता। एक्सराइज करने से डायबिटीज, बल्डप्रेशर और मोटापे आदि का होने का खतरा कम हो जाता है और हम शारीरिक रूप से हम फिट रहते हैं।

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3. लक्ष्य और आइडियाज -

        कई सांइटिफिक रिसर्च्स में चला है कि सुबह उठने वाले खुद से मोटिवेट होते हैं, वे लोग लगातार काम करते हैं। और वे लोग दूसरों की बात को भी मानते हैं। 

        वे बहुत बड़े लक्ष्य रखते हैं, वे फ्यूचर की योजनाए काफी अच्छे और नये-नये तरीकों से बनाते हैं। वे लोग अपने करियर को लेकर काफी अवेयर होते हैं, अपने लक्ष्य बेहतर ढंग से प्राप्त करते हैं।

4. बॉडी और बोन्स बने मजबूत 

        सुबह जल्दी उठकर हम अगर धूप लेते हैं, तो हमें हड्डियों व जोड़ों की समस्या शायद कभी नहीं आएगी। 

        वहीं अगर देखा जाये तो सुबह का एनवायरमेंट और ऑक्सीजन का लेवल काफी अच्छा होता है, जो हमारे स्वास्थ्य के लिए लाभदायक सिद्ध होता है।

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5. मिलता है आराम से नाश्ता करने के वक्त

       भागदौड़ भरी जिंदगी में सुबह जल्दी उठने का यह फायदा होता है, उनकी तुलना में जो देर तक सोते है। जल्दी उठने पर आराम से ब्रेकफास्ट करने का भरपूर टाइम मिलता है। और नाश्ता कभी मिस नहीं होता। 

       जो देर से उठते उन्हें कभी-कभी नाश्ते का भी वक्त नहीं मिलता और ऑफिस के लिए भी लेट हो जाते हैं।

       वैज्ञानिक अनुसंधानों में ये बात सामने आयी है कि स्वस्थ रहना है, तो भले थोड़ा ही खाओ। लेकिन सुबह का ब्रेकफास्ट जरूर लेना चाहिए हमें नाश्ता मिस नहीं करना चाहिए। 

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6. सुबह सुबह किताब पढ़ना

       सफल लोग सुबह जल्दी उठकर लगभग 30 मिनट बुक पढ़ते हैं  और वे ऐसा हर रोज करते हैं। सुबह मोटिवेशनल, बायोग्राफी, सेल्फ हेल्प की बुक पढ़ने हमारी जिंदगी में कई सकारात्मक चेंजस होते हैं।

        ये हमारी नॉलेज को बढ़ाकर पहले से ज्यादा बेहतरीन बनाती हैं। जिससे हमारे सोचने-समझने का नजरिया बदल जाता है और हम लाइफ के फैसलें समझदारी से करते हैं। 

        हमें अपनी फैमिली, रिलेशनशिप्स के प्रति अपनी जिम्मेदारियों का एहसास होता है। इसी के चलते हम पहले से और सफल बन पाते हैं।

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7. मिलता है ये सबसे बडा़ फायदा

        जल्दी उठने का बड़ा बेनीफिट ये होता है, अगर हम पहले 7:00 बजे तक सोते थे और अब हम 4:00 या 5:00 बजे तक उठ जाते हैं तो हमें 2 या 3 घंटे एक्सटरा मिल जाते हैं। और यही समय होता है ब्रह्म मुहुर्त का। इस वक्त में की गई प्रेयर यानि प्रार्थना जल्दी ही पूरी होती है। 

        हम इस समय में हम अपने आपको ज्यादा प्रोडक्टिव बना सकते है दिनभर में ज्यादा से ज्यादा चीजें कर सकते हैं। हम खुद के लिए और फैमिली बेहतर समय निकाल सकते हैं।

सुबह जल्दी कैसे उठें, वेक अप अर्ली मॉर्निंग

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